今日の概要 プロテインと言えばボディービルダーが愛飲するムキムキになるための栄養補助食品という印象を持つ方が多いのではないでしょうか。 確かに、プロテインはボディービルダーが頻繁に摂取する栄養補助食品の一つであることは間違いないのですが、単…

今日の概要 社会人になると何かと時間がなくなるものです。そんな状況で運動不足となると、忙しい中で運動する時間の確保が必要となってきます。時間を作る方法としては、スケジュールの管理や朝の時間を活用する、仕事を効率的に進めて残業時間を減らすなど…

さて早くも1週間がたちましたので進捗確認のお時間となりました。 前回の報告はこちらからご確認ください。 それでは今週の結果です。 体重推移グラフ 青いラインが今週の推移で、赤いラインが先週の推移となります。 今週はほとんど横ばい状態です。ただや…

今日の概要 ダイエットと言えば、運動と食事ではないでしょうか。 私は仕事柄運動不足ということを自覚していたので運動をメインにダイエットに取り組んでいますが、今後は食事についても気を付けていこうと思い、まずはどのような食事がいいのかとダイエッ…

今日の概要 皆さんは新しく何かを始めるときに形から入るタイプでしょうか？ 私はどちらかと言えば形から入るタイプなので、今回のダイエット実施についてもまずはトレーニングウェアとウォーキングシューズを新たに購入しました。 形から入ることはついては…

今日の概要 日々ダイエットに取り組んでいる私ですが、生活スタイルは朝～夕方に仕事して、あとは自分の時間という感じです。 やや語弊がありますが、要は朝～夕方は会社にいるので自分のやりたいようにはできず、それ以外の時間は自分のさじ加減でダイエッ…

ウォーキングは健康維持とダイエットの両方において効果があります。 簡単に始められるダイエットの手法であり、継続することで健康維持にも役立つ運動です。 今回は、健康維持とダイエットの2つ目からそれぞれの効果をご紹介しようと思います。 健康維持へ…

毎週日曜日あたりにダイエットの進捗状況を公開していこうと思います。 公開する理由は、シンプルにモチベーション維持のためです。 早速がこの1週間の体重推移となります。 体重推移グラフ 青いラインが今週の推移で、赤いラインが先週の推移となります。 …

長期的なダイエットは継続するのが大変です。しかし逆に考えれば継続すれば成果が期待できるともいえるかもしれません。 今回は、ダイエットを継続するためのモチベーションを保つ方法をご紹介します。 目標の設定 1つ目は「目標の設定」です。具体的で現実…

歳を重ねていくと代謝が落ちるという話は誰もが聞いたことのあることではないでしょうか？10代～50代以上で各年代の基礎代謝は次のようになっているようです。 10代：1300-1800 kcal/日 20代：1400-1900 kcal/日 30代：1400-1900 kcal/日 40代：1300-1800 kc…

日々ダイエットに取り組んでいるオノです。 太っているからダイエットをしているのですが、そもそもなぜ太ったのかを考えると仕事を変えて生活環境が変わったことや食べることをストレス発散の方法にしてしまったことが太り始めた原因だったかな？と思います…

ダイエットを継続していくと初めのうちは少しずつでも順調に体重が減っていくのではないかと思います。 しかしながら、その後しばらくすると体重が変化しない期間に突入することがあるかと思います。一般的には「ダイエットの停滞期」と呼ばれている期間のこ…

ダイエットすれば必ずしも成果が出るわけではなく、結果的にダイエット失敗となることもあるかと思います。 今回は一般的なダイエットの失敗例を挙げていこうと思います。 「失敗は成功の母」という言葉があるように、失敗から何かを学び、次回に活かしても…

だいぶブログの更新が止まっていたようです。 月日が経つのは早いものですね。。。笑 さて、本題ですがダイエット再開しました。 といっても4月から始めたのですでに1か月と2/3程度経過している状況です。 4月頭には体重は86kgでしたが、1か月と2/3程度で現…